健身气功大舞怎样呼吸 气功大舞讲解分解慢动作教学？

气功大舞讲解分解慢动作教学？

保持胳膊和腿直立，保持头和脖子挺直，放松胸部和脊柱，微笑着向下看，平静呼吸。手指相对手掌抬起，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微弯曲成弧形，膝盖弯曲，手掌压向肚脐。

昂起你的头

大步行走时，平举手掌，掌心向上提气，下蹲提臀时，适度挤压肩胛骨头尾。将调尾叶片从下巴收回，双腿直立双手外展，双臂慢慢向上，手掌一步步下压，然后屈膝。

开臀潜力

站起来，站起来，举起手，然后蹲下。屈膝，双臂摆动臀部，双腿跪在地上。牵引胯肘微弯，手臂成弧形肩力，后退左右做，起步时屏气。

拉起腰势

转身，双手交叉抬脚，双腿前蹬地，躯干向前弯曲成弓步，手臂斜向前举。手臂抬起深呼吸，脚跟拉伸脊柱，重心后移，手掌收回，臀部弯曲，抬头。

大舞气功全套口诀顺序？

保持胳膊和腿直立，保持头和脖子挺直，放松胸部和脊柱，微笑着向下看，平静呼吸。手指相对手掌抬起，手腕和手掌斜向上翻，手臂微微弯曲成弧形，膝盖弯曲，手掌压向肚脐。

昂起你的头

大步行走时，平举手掌，掌心向上提气，下蹲提臀时，适度挤压肩胛骨头尾。将调尾叶片从下巴收回，双腿直立双手外展，双臂慢慢向上，手掌一步步下压，然后屈膝。

开臀潜力

站起来，站起来，举起手，然后蹲下。屈膝，双臂摆动臀部，双腿跪在地上。牵引胯肘微弯，手臂成弧形肩力，后退左右做，起步时屏气。

拉起腰势

转身，双手交叉抬脚，双腿前蹬地，躯干向前弯曲成弓步，手臂斜向前举。手臂抬起深呼吸，脚跟拉伸脊柱，重心后移，手掌收回，臀部弯曲，抬头。

一般来说，在

气功的具体呼吸方法？

腹式呼吸(cis)，要求小腹向外扩张，胸部和肩部保持不动。

吸气时，胸腹部有一点紧迫感。随着呼气，你的手可以轻轻按压上腹部，以帮助排出气体。呼气后，横膈膜和胸肌放松，紧迫感消失。

经过反复练习，增加腹肌运动，呼吸频率可逐渐减慢，呼吸深度增加，呼吸变得规律、自然、顺畅，呼吸节奏更深、更慢、更有力。呼吸和吸入气功(静态工作)可以增强身体的功能。;呼吸系统，对血液循环系统和消化系统有良好的作用。

呼吸 手掌 气功 胸部 双腿

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