健身房什么是力量训练(什么是力量训练？)

什么是力量训练？

力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等运动。但我们可以通过轻量、多次、多组的使其具备有氧运动的优点，可以再次分解无氧代谢产生的乳酸，减少肌肉不适。

什么叫力量训练，力量训练是不是就是无氧运动？

力量训练是指通过身体克服阻力来达到强化肌肉目的的一种锻炼。力量训练属于无氧运动。力量训练是通过许多有节奏的负重练习来提高肌肉群的力量、耐力和形态的一种方法。力量训练的训练方法主要是爆发力和整体体能，训练也主要是以负重的进行。力量训练的主要项目有引体向上训练背部肌肉力量，哑铃卧推或哑铃飞鸟训练胸部肌肉力量，杠铃深蹲训练腿部肌肉力量，杠铃或哑铃推举训练肩部肌肉力量，杠或哑铃弯曲训练手臂肌肉力量，仰卧起坐训练腹部肌肉力量。力量训练符合无氧运动的功效和特点。无氧运动最重要的作用是增强肌肉力量，增加肌肉围度。它的突出特点是运动时摄氧量很低，即由于速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠 "厌氧能量供应与供应。力量训练的效果与无氧运动完全一致，其对爆发力的强调也与无氧运动一致，所以力量训练确实属于无氧运动。

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