上班族什么时候锻炼哑铃最好(举哑铃早上和晚上都需要吗？)

在什么时间段举哑铃比较好？

的最高点和最低点 人的体力是由身体控制的。;标准普尔生物钟 "一般在晚上达到高峰。比如身体吸收氧气量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最敏感。所以，总的来说，晚上锻炼的效果更好。此外，人体 下午4: 00到7: 00之间，人的荷尔蒙活动也处于良好状态。;的适应能力和神经敏感度也是最好的。因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。

本人52岁，健身一年。上班族，主要锻炼项目是在家骑动感单车和哑铃。锻炼的目的是健康。提问:早上训练好还是晚上训练好？第二，我 m先骑车半小时，然后哑铃差异化训练半小时。先做哑铃再骑车好还是先骑车再做哑铃好？

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