健身房什么是减手臂的 健身房哪些器材可以瘦手臂？

健身房哪些器材可以瘦手臂？

锻炼方法如下:第一组瘦手臂动作:手握哑铃，身体前倾，膝盖慢慢弯曲。记得保持背部挺直，不要 t鞠躬。保持双臂伸直，然后向后拉，让哑铃与胸部齐平，双臂紧贴身体，背部始终挺直，这样就可以 t鞠躬。慢慢伸直双臂回到原来的状态，这样就完成了一个节拍。尽量在1分钟内做几个来回的拍子，越多越好。第二组细手臂动作:双脚张开与肩同宽站立；拿起哑铃，手掌向下，从前面举起哑铃，使其高度与肩膀齐平，手掌向前，肘部弯曲成90度角。保持你的手臂向上，这样你的手肘可以伸直并举过头顶。慢慢回到起始位置(肘部弯曲90度)。一分钟内反复做几次，越多越好。第三组瘦手臂动作:面朝上躺在瑜伽垫上，手握哑铃。举起你的手臂，你的手肘是直的，但是不要 不要伸直。慢慢放下你的手臂，放在头的两侧。当哑铃到达瑜伽垫时，你的肘部弯曲成90度角。抬起手臂，回到起始位置。这是一个节拍。尽量在1分钟内做几个来回的拍子，越多越好。但是要循序渐进的开始，一个星期后，所有的疲劳都会消失，否则肌肉产生的乳酸会让你难受！

谢谢邀请我回答这个问题。希望我的回答能让你满意！

我问这个问题的时候，觉得楼主是女性朋友。夏天来了，看着自己粗壮的胳膊，穿上漂亮的衣服。手臂被裹的紧紧的，我叹了口气又胖了。

首先楼主要明白，没有一种健康的减肥可以减少身体某一部位的脂肪。脂肪分布在身体的各个部位，身体环境舒适、运动量少的地方就会堆积，比如腹部、手臂或者大腿。医学途径是吸脂，但影响健康。那么如何减少手臂的脂肪呢？我们应该减少全身的脂肪。我提供的方法是间歇性有氧运动。我推荐几个动作，只要楼主坚持半个月，每天花半个小时。房东 的减脂目标一定可以实现。

第一个动作:开合跳跃

每组有15次开场跳跃，中间有30秒的休息时间。

第二招:原地小跑

每组原地跑40秒。休息10秒钟

第三个动作:原地抬腿。

每组30秒，中间休息10秒。

第四个动作:简单博比每组跳10次，休息30秒。

第五个动作:平板支撑每组抬腿40秒，中间休息15秒。

第六个动作:腿上方跳蹲提供的六个动作是一组六个动作，联想做四组。每组之间休息2分钟。希望以上回答对你有帮助。如果你不 有什么不懂的，可以关注私信，帮你解答。

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