膝盖伤了可以骑动感单车吗(膝关节疼痛的人能骑单车运动吗？)

凡事都有个度，适度的运动有利于损伤的修复。虽然软骨损伤是不可逆的，但是适度的运动可以调节韧带、肌肉和关节的松紧度，所以我们可以 不要盲目否认纺纱。

所以，适度骑车要做到以下几点:1。充分热身，在家散步5-10分钟热身；2、骑行姿势，骑行时膝盖不要超过脚趾，这样可以防止韧带损伤，更重要的是减少关节软骨的摩擦；3.骑行速度尽量控制在每小时10-30公里以内。当然，如果你觉得没有问题，可以适当加速。4.训练时长尽量控制在15-30分钟。

祝大家适度训练，好好休息，对于健身可以事半功倍！

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损伤 关节 韧带 速度 3.骑行

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