颈椎病手麻做什么运动(颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？)
颈椎病的手麻锻炼方法有哪些？
颈椎病手麻运动的方法有拉伸运动、肌力训练、协调训练和有氧运动。
1.拉伸运动:方法是全方位拉伸颈部，如用力低头、抬头、旋转、左右倾斜等，可以提高关节活动度，保持颈椎的灵活性。
2.肌肉力量训练:可以通过手臂、器械等锻炼颈、肩、上肢的肌肉力量。比如脖子弯曲的时候用手抵抗，脖子伸直的时候用手使劲打，提高脖子的力量。
3.协调训练:你可以通过写单词 "米 "在你的脑海里。
4.有氧运动:通过快走、慢跑、游泳等有氧运动可以改善颈部的血液循环。
颈椎病患者应根据医生的建议选择合适的运动。;的建议，并注意循序渐进，以避免受伤。运动的同时也要注意改善坐姿和睡姿，坚持治疗。
该内容由陕西中医药大学附属医院关节骨科主任医师李志斌审核。
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梳理头发
2.经常转动手腕和脚踝。
3、经常做扩胸运动，可以有效保护颈椎和胸椎。仰望月亮，不仅有星星，还有诗和远方。
4.练八段锦或者广播体操。坚持不懈受益匪浅。
颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病，早期颈部疼痛，可引起头晕和麻木，伴有剧烈疼痛。应避免长时间低头看手机和电脑，可以抬起手，抬头走路。颈椎病的运动可以是游泳。游泳时需要一直抬头呼吸新鲜空气，也可以做颈部和背部的功能性训练。还可以用颈椎写饭锻炼肌肉力量。
当颈椎间盘或刺激颈椎附近的神经根时，受试者所描述的手臂疼痛、酸痛、肿胀、麻木等情况确实会发生，部分患者还会出现肩部、胸部疼痛不适等症状。这是神经根型颈椎病的症状，主要是颈椎附近的神经根受到或刺激后，出现炎症和水肿。受试者想做快走和慢跑锻炼。不知道你的颈神经根病好了没有？如果你不 不能恢复，你可以 不要快走和慢跑。建议以缓解颈椎病症状和锻炼颈椎为主，如以下拉伸练习和动作练习:颈部辅助拉伸练习
上身坐直，在脖子上套一条毛巾或类似的东西，双手将毛巾向前伸直，收紧下巴向后仰10秒钟，放松。做10次。
如果症状严重，可以减少动作保持时间，休息一下。
肩胛提肌伸展运动
站或坐，上半身挺直，放松并沉下一肩，头转向相反方向低头45度，手放在头上微微保持10秒，然后慢慢回到起始位置，重复10次，换边。
如果症状严重，可以取消手部辅助，减少握持时间休息。
向前跳水
注意:如果疼痛程度较高，可以减少用力和保持时间，动作之间稍有间隔。休息一下。
趴在瑜伽垫上，弯曲双手和手臂，放在头的两侧。保持你的头和肩膀垂直向上10秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复10次。
如果症状严重，可以减少用力，保持休息。
综上所述，以上是对题目的回答 的问题。散步和慢跑在一定程度上有助于改善血液循环，但对尚未痊愈的神经根型颈椎病没有作用。不建议受试者做这些练习。只有针对颈椎病症状，有助于颈椎病康复的运动，目前才应该由受试者进行。建议受试者还可以同时做游泳、瑜伽、单杠、飞燕等有助于颈椎病康复的动作。
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