女生第一次进健身馆应该怎样练 女生刚开始去健身房步骤是什么？

妇女与健康健身一般以减脂增肌为主，提高柔韧性和身体曲线，建议多做有氧和有针对性的器械辅助。先慢跑或快走5-10分钟热身，然后在瑜伽垫上做一些核心力量强化，根据身体疲劳程度决定组数，10分钟左右。然后你可以做一些HIIT脂肪燃烧或塔巴塔脂肪燃烧大约10分钟。身体充分活动后，休息一会儿，对部位做器械训练，比如胸部，做夹胸或飞鸟20分钟左右。记住，最后一定要对正在练习的部位做深度拉伸，这样才能更好的保持肌肉形态。

女生刚开始去健身房步骤是什么？

了解自己的健身动机，减肥方法千百种，只有一种适合自己，然后先制定一个运动计划和休息计划。

3学习运动知识，比如如何锻炼桃臀肩，学习动作要领，了解动作的技巧。

循序渐进，量力而行，坚持下去。

定期给自己拍全身照，三个月后再对比第一张和最后一张。如果你一周去三次健身房，三个月后可能就戒不掉了。

找个女伴陪你，你就有动力了。

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