颈椎病没好是能游泳吗(颈椎不好做什么运动？)

颈椎不好做什么运动？

颈椎不好的人需要适当的康复运动，比如打羽毛球、游泳、飞燕、打篮球等。避免长期疲劳，纠正不良生活习惯，减少颈椎病症状的发作。而且针灸推拿疗法，以及消炎止痛的药物治疗，都可以用来改善颈椎健康休息的状况。

脊椎疾病患者可以游泳。

夏天天气炎热，游泳时人体在水中散发的热量远小于散发到外面的热量，可以很好地防暑降温；长期浮潜或蛙泳可改善心肺功能，促进肺活量增加，改善心脏功能；游泳也是一种全身运动。所有关节和肌肉的协调，可以提高关节的灵活性，改善肌肉的力量和围度，使肌肉更加发达。

对脊柱的好处:1。活动颈部肌肉:无论是四种常规泳姿还是民间 "狗刨 "，上肢力量是主要推进来源，上肢运动通过肩带传递到肩关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。

2、按摩颈部缓解不适:颈椎病患者常有肌肉僵硬。夏天游泳时，水温及其压力会按摩僵硬的肌肉，促进血液循环。上肢的持续运动可以充分活动这些关节和肌肉，从而改善颈椎的不适。

适合脊柱疾病的游泳姿势:常见的四种游泳姿势中，蝶泳、仰泳、自由泳和蛙泳，蛙泳和仰泳更适合脊柱疾病患者。

蛙泳主要依靠腰腹和腿部，有利于防治腰腿痛。同时，呼吸时需要肩部和背部的配合，呼气时低头划水，吸气时头颈部向后向上抬起，让鼻子露出水面呼吸。蛙泳时，头颈部始终处于一低一上的状态，自然完成了锻炼颈椎的功能，活动了颈椎的各个关节，有效促进了颈部周围肌肉和韧带的修复。

仰泳主要依靠腰腹维持躯干的平衡，肩部反复旋转划水，双腿交替上下泵水完成游泳动作。游泳时颈部呈后仰姿势，颈椎小关节被激活，对脊柱疾病有帮助。

所以颈椎病患者可以游泳，用仰泳或者蛙泳对缓解病情更有帮助。平时注意腰部保暖，非夏季游泳注意水温。

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