如何消除长跑带来的小腿部酸疼 跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？
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时间：2023-02-13 16:47:43
作者：采采
跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？
:这是由于长期缺乏运动，突然剧烈运动，导致肌肉劳损或酸性代谢物堆积。1、仍坚持每天适当运动，以散步和快走为主，促进血液循环。2.坚持每天用热水泡脚，按摩下肢。3.休息时抬高患肢，有利于血液循环。跑步后小腿肌肉疼痛快速恢复的方法有牵拉、滚轴或泡沫轴放松。
还有小剂量的小腿肌肉力量锻炼。
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