怎么找到合适的枕头(怎么选择枕头？)
怎样才能找到一个适合自己的枕头？
一个好的枕头有几个要素，首先要有好的支撑力，能支撑脖子的基本形状；其次，要有合适的高度；然后把材料填好，因为材料决定了枕头的硬度或者功效。对自己好才是最重要的。颈部不应悬空，头部不应有感。
如何挑选适合自己的枕头？
1.枕头的硬度是影响睡眠质量的因素之一。枕头太硬或太软都不好。只有稍微软一点，又不损失一定的硬度，才能降低枕头和头皮之间的压力，维持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。
所以选购枕头时，枕头的硬度也很重要。
怎么选择枕头？根据不同的睡姿选择合适的枕头:
第一步:仰卧
枕头的高度大概一拳，大概5到8厘米。
2.侧躺着
枕头的高度约为一拳加一掌的厚度，女性约为7至12厘米，男性约为11至14厘米。
3、侧卧和仰卧交替进行
妇女与健康。;美国的枕头大约有8到10厘米高，男性可以增加女性大约2厘米的高度枕头，老人枕头可以略高，9至15厘米为宜。
根据不同材质枕芯的特点选择合适的枕头；
1.荞麦枕芯
天然材质，冬暖夏凉，可以随着头部运动改变形状，更加舒适。
2、羽绒枕芯
蓬松度好，能很好的支撑头部，不易变形，透气，但是不方便清洗。
3、记忆塑形枕
耳朵回弹慢会舒服一些，但是集热散热差，材料容易氧化。
4、天然乳胶枕头
弹性好，支撑力强，不易变形，清洗方便。
5、人造纤维枕芯
缺乏弹性，不透气，容易结块变形，枕着不舒服。
扩展数据
枕头应该小心，以避免这五 "通行证和
1、太高枕头太高，相当于通宵低头，容易导致颈部压力过大，造成头颈部供血不足，导致气道不畅，从而出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。
2、太低，睡觉时肌肉放松，颈部的大部分力量作用在颈椎上。枕头过低会使颈椎变直或导致椎间盘膨出。
3、太宽，枕头不要太宽，长度足够睡觉翻身后的位置，宽度0.15到0.2米，因为枕头太宽，会造成头颈部关节肌肉被动紧张。
4、太硬，枕头太硬，头颈部与枕头接触部分的压力会增大，从而引起头部不适。
5、太软，枕头太软容易下垂，很难保持正常的高度，头颈部会因为得不到支撑而感到疲劳。
怎么选一个合适的枕头？在，，有一句话叫做 "高枕无忧。我记得一个叔叔，他总是把他的枕头放得很高，并经常告诉我它叫 "坐下来放松 "，这对健康有益。后来上了医科大学，才恍然大悟。我回去对我叔叔说你不 I don’我不必高枕无忧。你是心力衰竭患者。Can 你不能平躺吗？ "虽然，这是一个笑话，但是我觉得其中蕴含的科学问题还是要给大家解释的。
其实如果长期使用过高的枕头，对身体不好。
因为，如果颈部长期处于高枕状态，会使颈椎长期处于前屈位。久而久之，可能会使颈椎变形，甚至可能造成脑血流量减少，导致脑供血不足。但如果枕头过低，可能会导致胃内容物回流到食道，引起明显不适，婴幼儿和老年人甚至会引起吸入性肺炎。所以我们认为枕头的高度不能太高，当然也不能太低。有相关证据支持以下论点:枕头高度9 cm对长寿最好，而枕头高度12 cm对睡眠质量更好。
但张医生想告诉你的是，以上结论可能是对的，但你还是要根据自己的实际情况(不要太高也不要太低，但不限于数据)选择一个高度合适的枕头，保证睡眠质量和舒适度。
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