健身房怎么练投篮力量(三分投篮吃力该练哪块肌肉？)

三分投篮吃力该练哪块肌肉？

很多人觉得投篮弱是因为手臂弱，但这不是最重要的。腰腹的力量与爆发力有关。腰腹部作为人体的核心，是支撑我们身体的重要部位。投篮时，大腿的强大力量从腰腹部传递到手上。所以腰腹力量的加强可以在一定程度上解决投篮力量不足的问题。

二:手腕力量

投篮时，主要接触球的是手。手掌决定了你的球的轨迹，优美的手型让你的进球稳而准。手腕是力量的核心，练手腕可以让你投球速度快，力量大。

腕力，当然是用哑铃或者握力来训练。

如果拍摄时觉得射程不够，可以 不要投太远的三分。除了单纯锻炼手腕的力量，还要学会蓄力。投篮一定要学会屈膝，腿部发力。射击不仅仅是基于你上肢的力量，更是基于一种力量在你全身的传递。如果单纯锻炼上肢力量，过分依赖手臂力量，肯定会让投篮命中率大打折扣。

如果投篮过于依赖上肢力量，投篮稳定性肯定很差，投篮命中率几乎为零。NBA球员中，上半身力量很强的球员不在少数，但普遍投篮不佳。比如O 尼尔、霍华德、小乔丹这些罚球不佳的球员，就是上肢太强，把握不住球的力量。

所以如果想提高音域，可以用哑铃在一定程度上锻炼手腕。如果过于追求上肢力量，就会一直靠臂力投球。即使被摄对象练习了他想要的射程，你的射击也不会很准。想要练好投篮，仅仅锻炼手腕力量是不够的。

除了腿部发力和传力，拍摄对象的拍摄姿势也要标准。三个90度的镜头一定要到位。非保龄球手不要干涉，单手练习投篮，否则会影响投篮稳定性。其次，一定要压手腕。我们必须用力压我们的手腕，不要 不要假装。开枪后，射手 s手肘要高于眼睛，这些细节一定要到位。

拍摄本身就是一个注重细节的问题，它可以 不要马虎。篮球之间的身体对抗虽然激烈，但是实力强的人有一定的优势。但是打篮球也是需要技巧的。同时提高你的手腕力量，唐 不要忘记拍摄的细节。只有勤加练习，才能达到预期的目标。体育锻炼和篮球技巧要同时进行。如果题主想把两者结合起来，可以从网上买一个训练用的重球，用训练球练习投篮，也能达到一定的效果。

以上是我个人的看法。如有不同意见，欢迎在评论区讨论。

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