枕头躺下去多高合适 枕头多高适合？

枕头高度多少合适？

一般习惯仰卧的人，枕头的高度应该和拳头一样。习惯侧睡的人，枕头高度要和肩宽一致。

古代医书曾指出: "如果你侧躺在与肩同高的位置，你会觉得仰卧很舒服。 "换句话说，仰卧时枕头的高度应与躯干保持水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头的高度是10 ~ 15厘米，具体尺寸一般看个人 s生理弧度。

当然，睡觉的时候，也可以根据个人习惯，把枕头中间放平，把枕头抬高到颈部，只要颈椎不向前也不侧，保持适当的向后伸展姿势即可。这样早上起来就可以避免颈椎痛了。

枕头的科学高度是多少？

俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前倾，颈部软组织过于紧张疲劳，容易落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，比如生理上的弯曲和伸直。有些人喜欢不带枕头睡觉或者枕头太低，这样不好。会使头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下巴抬得老高，容易张口呼吸打呼噜。

枕头 颈部 生理

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