跑步几天后脚腕疼 跑步几天后痛脚踝关节肿并伴随疼？

跑步几天后痛脚踝关节肿并伴随疼？

跑步了一段时间，最近跑步后，出现了脚祼处痛，不清楚是什么原因？

可能是运动量过大，体重基数过大可能导致关节损伤，也可能是长时间不运动突然运动导致乳酸堆积。

如果没有脚踝疼痛，应该是长期跑步增加了膝关节的负荷和关节及周围软组织劳损。也可能是你错误的跑步姿势，下肢的力线结构异常，比如外翻、外翻膝、扁平足等等。

如果有获得性结构异常，建议先做矫正训练。如果单纯的运动量过大，可以尝试物理疗法消炎止痛，比如进入慢性期后热敷、电疗等。平时注意运动后小腿肌肉的拉伸和放松。每天，你应该锻炼你的家人。;的下肢力量来保护你的关节。抵抗更多的外界负荷刺激。

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