跑步几公里最合适(跑步一周几次，每次跑多远最好？)

一天跑多少公里合适？

大部分每天的跑步大概是2 ~ 5km，根据自己的身体状况选择适合自己的跑步距离。

跑步可以加快身体的新陈代谢，也有利于加快体内脂肪和热量的排出。燃烧可以达到强身健体的效果。

出于锻炼的目的，我认为

跑步每天多少公里合适？

的业余跑步者应该每天保持在5-10公里。没有它，就没有效果，而有了它，就会对他们的健康造成太大的伤害。并且坚持跑两次休息或者跑一次休息。专业的就不用说了。

如果

跑步一周几次，每次跑多远最好？

跑步正常健康，最好每周跑3-5次。每次跑多远看你的实际情况，5公里10公里有一定的跑步基础；第一名跑3公里，5公里；努力的跑者一般都在10公里以上。

我们跑步的目的是为了获得健康和快乐。如果跑步频率过高(超过5天/周)，会让我们的身体疲劳，久而久之就会出现伤病，所以一定要给身体留出恢复的时间。毕竟我们不是专业运动员(有专业的营养师团队)，普通跑者能健康无损伤的跑就是我们最大的成功！

专业 目的 身体 跑步 效果

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。