年龄大了乒乓球什么打法合适(乒乓球老年人的打法及比赛规则？)

乒乓球老年人的打法及比赛规则？

乒乓球和其他运动一样，是一把双刃剑。良好的控制和练习有利于健康，反之则会影响甚至损害身体。所以在实践中一定要趋利避害，把伤害程度降到最低。例如，比赛场地不能太滑。最好准备一双专业的运动鞋，以防滑倒。

另外，冬天打球一开始不宜穿得太少，夏天在有空调的场地打球也不宜把空调开得太低。在这种情况下，你应该停止打球，让你的肌肉恢复正常。预防的方法是打球前充分锻炼四肢。

腰椎间盘突出也是一种常见且严重的外伤，很多是因为身体协调性不够，用力过猛造成的。一旦出现腰椎间盘突出，停止训练和打球，去医院及时治疗。

2.老年人打乒乓球前要学会握拍。

乒乓球可以分为两种:直握式和横握式。两种方法各有优势，主要看情况。唐 握拍不要太用力，太用力会影响发挥，太松会影响准确性。

在球拍正面，拇指第一关节和食指第二关节呈钳形扣住拍柄两侧，距离适中，拍柄压住虎口 的嘴。用你的手掌握住球拍的手柄，用老虎 s口，弯曲中指和无名指握住手球手柄，自然伸直食指放在球拍背面。找到适合自己的握法很重要。

3.老年人打乒乓球前要掌握发球规则。

发球时，球要放在不握球拍的手掌上，手掌要张开平放。球应该是静止的，发球者必须将球几乎垂直地向上抛，双手放在发球者端线后方、比赛面水平上方，且不得使球旋转，在离开手掌不拍手的情况下，使球上升不少于16厘米。

当球从投出的最高点落下时，发球方可以击球，使球先碰到自己的球台，然后越过或绕过球网装置，再碰到接发球方的球台。在双打比赛中，球应该碰到发球者和接球者的右半边。

一、打球前注意五到十分钟的热身活动。2.每周打球三到五次，每次不超过两小时。第三，打球的时候，尽量穿适合自己的运动服。第四，最好在铺有防滑胶的地面上玩。5.打球的时候尽量和水平差不多的人打。第六，最好给自己买一双专业的乒乓球鞋。七、根据自己的特点，配置相应的球拍。八、学会和球友学习交流。九、记住打球的目的是锻炼身体。十、保持平和的心态，虚心学习技术。

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