跑步脚底板发热发麻是怎么回事 跑步脚麻咋回事？

有几个原因:

1.着陆不对。一种情况是:落地脚很响，砰！这是因为踝关节、膝关节、髋关节的肌肉没有充分用于缓冲，着地时间过长，步频低。另一种情况是:一点点加垫跑，加垫跑和前脚掌着地的区别在于加垫跑时脚跟始终没有着地，对整个脚掌和跟腱都有很大的压力。

2.你没有。;跑步前不要拉伸，尤其是小腿后侧。如果你不 不要拉伸你的小腿后部，当你钩住你的脚时，你会发现它卡住了。这是因为你脚踝的柔韧性有限，会导致你整个脚掌僵硬。跑步时，紧绷的鞋底会一直着地，脚踝周围的肌肉和胫骨很容易受伤。

3.跑鞋太硬，减震效果不好。

以下建议:1。除了跑前的动态热身，还应该做静态拉伸，尤其是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌的拉伸，可以增加踝关节的柔韧性，使跑步时落地脚更加柔软。2.步频尽量保持在180°左右，这样可以有效减少着地时间，让脚步尽可能的轻盈。唐 不要只是穿一双布鞋出去跑步。

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