单一跑步机跑步能不能减肥(跑步机有哪些种类？)

当然可以。

跑步机的研发就是为了两个字:减肥。

如果你的脂肪含量足够高

如果能坚持一个月每天60分钟的跑步机训练。

最保守的估计是可以减掉1到2公斤的纯脂肪。

当然，我需要提醒你一些使用跑步机时需要注意的事项。

首先，新手不要调坡。

很多新手喜欢在开始训练前，在跑步机上加一个坡度。他们认为坡度大了，自然就瘦得快。

这是非常片面的。

减肥最大的决定因素是运动时间的长短，和运动强度不一定成正比。

但斜坡对膝关节的压力很大，新手慎用。

其次，如果可能的话，尽量把跑步机和户外跑步结合起来。

在跑步机上跑步的时候，你的肌肉力量是不完整的。

也就是说你的腿只有向前的力，没有推回地面的力，所以锻炼后腿部线条不是特别完美。

天气好的时候多做户外跑步，对整个体型都有好处。

第三，尽量去健身房，谨慎购买家庭跑步机。

这是经验之谈。

大多数在家跑步的人比在健身房跑步的人更容易半途而废。

因为你被健身房锻炼分散了注意力，而且家里的环境也不适合长期锻炼。

你可以对比一下周围的环境，得出和我一样的结论。

好吧！希望能帮到你！

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