24式简化太极拳有哪些步法(24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？)

24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？

(1)弓步:双脚前后分开站立，前腿弯曲，膝尖不超过脚尖，后腿微屈向前推，脚尖前倾45度，双脚触地，横向距离约10-30cm。

沿着弓箭步，(如 "单鞭 "、左腿、左手或右手右腿)，两脚之间的水平距离约为10-15厘米。

弓箭步:(比如 "抱膝弓箭步当左腿在右手前面时，或者当右腿和左手在前面时)，两脚之间的横向距离可以在15到30 cm之间。

易错:前脚趾外翻，膝盖和脚不在一个方向，后腿僵硬太直。

(2)哑步:双腿屈膝，后脚尖前倾，屈膝半蹲，双脚保持稳定，前腿微屈，脚尖或脚跟点地，两脚水平距离约5 cm。

容易出错:前腿和膝盖太直；由于前后膝处腿部力量不足，形成过多的内扣和胯部。

(3)仆步:单腿下蹲，大腿与小腿并拢，臀部紧贴小腿，膝盖和脚趾略外展；另一条腿自然伸直，脚尖扣动，双脚着地。

24式太极拳共有哪些步法组成侧行步？

1、云手:左脚向左迈的同时，右手将手掌压在头顶右上方。将右脚放在左脚上，同时将左手压在头的左上方。同一个动作连续做三次，从右向左走。

2、下一步。左腿下蹲，右腿迈步，左手挥鞭。右手手掌向内，手掌从左向右落向身体中央。手掌向右伸出，然后身体重心从左向右移动成弓步，右手立于胸前，左手勾背。整个动作从左向右移动。

3.倒臂:虽然连续三个倒臂，左右脚都是分别向左右后方收回，但上身动作都是在左右两侧完成的。

24式简化太极拳有前进步吗？

1.刺

意思是前腿弯的像弓，后腿直的像箭。太极拳和太极拳。;弓箭步不同于少林拳。;向前冲。前两脚之间的距离大约等于两三脚之间的距离。第二种是前腿前弓是后腿推挤造成的，形成了外形和加劲肋相反的形象，符合力学原理。这种步法是太极拳中最常用的。

2.骑马的脚步

它的姿势就像骑马一样。两脚平衡距离略宽于肩，也可以三尺宽。身体坐成半蹲姿势，膝盖不超过脚尖，臀部高于膝盖，腰部放松，上身挺直。这个公式在太极拳中用处不大，只在起、关、砸等动作中使用。

3.丁字步

丁字步就是两脚呈T字形站立。一只脚着地，另一只脚趾着地，比如 "六封四封 "， "探索马高 "和 "踩着七星 "。

4、平行步

足爪分开且平行，如 "云手 "动作，也就是这个步法。

5、平仆步

即一条腿下蹲，另一条腿伸向地面，如 "切割蚯蚓及肉；"和 "落叉 "，也就是用的这个步法。

太极拳 距离 膝盖 脚尖

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