专门的跑步鞋有什么要求 长跑跑鞋要求？
跑步鞋标准？1 .一双合脚的跑鞋，鞋跟要非常合脚，但不要紧。试着系的鞋带，但不要。;不要把它们系得太紧。你的脚应该能够很容易地从鞋子里滑出。把鞋带穿过最小的洞，你的脚就赢了。;I don’系上鞋带后，我不会感到不舒服。注意，任何轻微的不适都会在漫长的游戏中被无限放大。
2.右鞋的鞋面要非常紧，非常贴合你的脚背。试穿鞋子时，许多人会抱怨鞋子太紧，脚底不舒服。;我没有足够的空间移动。除非有另外一双鞋子非常合适或者紧度刚刚好，在换另外一双鞋子之前，尝试改变鞋带的系法或许可以解决问题。
3.你的脚在鞋的前脚掌，要能左右活动，不要越过比鞋底宽的鞋垫。用手指挤压鞋面左右两侧。最合适最理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出0.6 cm左右的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾就在鞋子边缘，会有明显的挤压感。
4.跑步过程中，尤其是夏天，你的脚会有轻微的肿胀，所以要确保当你穿上鞋的时候，最长的脚趾和鞋的顶部之间有一个拇指的空间。一双合适的鞋子，当你系着鞋带站着的时候，脚不会有感，脚趾可以自由灵活的上下摆动。
在穿上鞋之前，你可以这样做:握住脚跟，脚趾压在地板上。鞋子的弯曲和本周一定要和你的脚的动作一致。如果不一致或不对称，容易引起足弓疼痛或足底筋膜炎。当鞋子缺乏足够的弹性时，会导致跟腱疼痛或小腿劳损。
6.了解你的脚弓类型。这还不是全部。接下来，你需要选择准确适合你足弓的鞋子。试穿鞋子时，你可以 不要以站着的感觉为标准。穿上鞋的时候尝试慢跑或者在店里的跑步机上跑步，尝试各种场景，比如人行道，上坡，下坡，这些都能给你带来全方位的感受，让你适应各种情况。
长跑跑鞋要求？
不仅要注重穿着的舒适性，还要兼顾功能的设计。
1.在我们长跑过程中，由于足弓的原因，脚后跟、前脚掌、脚趾直接接触鞋底。跑步时脚跟、脚底、脚趾受力明显。
因此，在选择跑鞋时，鞋跟与鞋底的接触部分必须柔软有弹性，以保护鞋跟和鞋底的皮肤，并为踝关节提供足够的缓冲。
2.鞋面要透气，有弹性，耐磨。这样在跑步过程中可以很好的散发脚部的热量，减少脚部的汗液，既能保证脚部皮肤的健康，又能避免汗液对摩擦力的影响。
3.鞋带下方、脚后跟上方要有舒适的鞋舌内衬，在跑步时可以保护脚背和脚后跟的肌腱。
4、脚趾要松，避免长跑时脚趾和鞋子接触，这样可以保护脚趾关节和脚趾甲。5.鞋垫的设计也很重要。首先，脚跟处最好有一个适当的向前倾斜的坡度，这样不仅能增加脚跟处的稳定性，还能为我们提供向前的动力。
6.鞋子的中底要有足够的弹性，为关节提供减震和缓冲，大底要有足够的摩擦力，保证跑步时动能的充分转换。大底在保证耐磨性的同时要有弹性，否则会影响跑步时脚的背屈。
长跑跑鞋要求？
1.
长跑穿跑鞋(轻便的)就行了。长跑鞋的鞋面要用结实的材料，鞋底要柔软有弹性。为了保护鞋跟键，鞋跟要合脚，要低。
2.
另外，鞋子的尺码要宽松一些，这样脚趾才能正常活动。穿鞋时穿纯棉袜子。
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