跑步的时候小腿胀痛怎么办 跑步的时候小腿疼怎么办啊？

跑步的时候小腿疼怎么办啊？

1 .加强腿部肌肉锻炼。强大的肌肉可以吸收落地时的冲击力，从而保护骨骼、膝盖和韧带。这对于预防运动损伤极其重要！可以通过靠墙蹲和用力蹲来锻炼腿部肌肉，让肌肉越来越结实，从而避免跑步时小腿疼痛的问题！2.拉伸，其实跑前足够的拉伸和热身可以预防跑步过程中小腿疼痛的问题！所以跑步前要充分拉伸，尤其是小腿和大腿。拉伸可以提高肌肉的韧性，降低肌肉的粘性，使肌肉更有弹性，吸收更多的冲击力。

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