球瑜伽腹怎样练腹肌 花生瑜伽球使用方法？

花生瑜伽球使用方法？

以腹肌为例:平板支撑在瑜伽球上，核心收紧，背部成一条直线，保持平衡。前臂压住瑜伽球向内拉，尽量靠近肋骨再向远处拉伸，12组做4组；双手分开与肩同宽，斜板支撑在瑜伽球上，小腿前侧贴在瑜伽球上，保持身体平衡。腹肌弯曲腿部，向内收回瑜伽球，然后伸直腿部。12组做成4组。

握手买了一个瑜伽球，我不 我不知道如何使用它。

腹肌 平板

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