跑步数据怎么理解 4.5配速什么意思？

跑步数据，这是什么意思？

;的跑步数据包括心率、跑步/步行、配速、连续跑步时间、距离、配速频率和卡路里。跑步数据传感器是在跑步过程中，关于跑步时间、距离、节奏、消耗的卡路里等数据会被传输并存储在跑者上的播放器中。玩家不仅可以显示这些信息，还可以通过语音通知跑者。

刚刚开始跑步，这些数据怎么看？

唐 amp的初学者。;不要太在意所有的数据。如果真的看，就看三项，心率和时间距离。跑步的心率很重要。你可以看看你的跑步时间和距离，看看你的心率是否过高。如果太高，就需要调整了。至于速度，你不知道。;不必太在意，因为即使你是去参加比赛，大师在跑步时也很注意自己的心率。

4.5配速什么意思？

的步速为每小时4.5公里，这是正常成年人的步行速度。走得快可以达到每小时6公里左右的速度！如果是跑步和慢跑的速度，非专业人士，8到11公里的配速，专业人士可以达到每小时45公里左右的配速，但那需要专业训练才能参加马拉松！

4.5配速什么意思？

配速是指每公里用多少分钟，是跑步中常用的一个重要数据。步速直接反映了一个人的水平。;的跑步能力。4.5配速意味着每公里需要4分30秒。这个配速中规中矩，在专业运动员身上可能不算什么，相当于有氧跑，但是业余跑者这个配速还是很厉害的。

4.5配速什么意思？

的步速应该是450或405，也就是说每公里需要4分50秒或5秒。

不一样！起初，我担心我不能 不要跑下来。我从不锻炼。我跑步的时候总是气喘吁吁，我担心我不能 不要跑一公里。现在我 我已经跑了一周了，我的膝关节有点疼。我以前有点关节病，但现在我 我担心我的关节受伤，我赢了 I don’我不喜欢！我选择跑步的另一个原因是我有高血压和高血脂。我想通过锻炼降低指数。我不 我不知道它是否有效。现在经常看《跑友体验》！

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