两根手指头怎么做俯卧撑 指卧撑正确做法？
李小龙那个单手两手指支撑做俯卧撑该怎么练成?我我现在可以做一百个俯卧撑，两只手指就是支撑不上来~求？应该先做双手俯卧撑，然后在双手力量很强的时候做单手俯卧撑。如果单手俯卧撑能做到每手80个左右，那就做
李小龙那个单手两手指支撑做俯卧撑该怎么练成?我我现在可以做一百个俯卧撑，两只手指就是支撑不上来~求？
应该先做双手俯卧撑，然后在双手力量很强的时候做单手俯卧撑。如果单手俯卧撑能做到每手80个左右，那就做两指俯卧撑。先练五指，然后减为四指一段时间，直到减为两指，再做一指二指仰卧起坐，速度快很多，但前提是训练量不要太大，分组按顺序练。指卧撑正确做法？
1、俯卧支撑:双手十指分开，用手指托住上半身，双臂伸直与地面垂直，双手分开约与肩同宽，挺胸收腹，收紧腰部，双腿并拢，脚尖着地，全身挺直。2.屈臂:身体下降，手臂向身体两侧弯曲，肘部自然向外展开，上臂与地面保持平行，保持2-3秒。
3.吸气:双手五指伸直肘关节，同时抬头挺胸回到准备姿势呼气，重复练习。
注意事项:
1.俯卧撑一定要循序渐进，由简到难，次数会由少逐渐增加。刚开始练的时候可能长时间不运动，用力过猛可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一步一步来，唐 不要不耐烦。
2、根据身体状况、身体现状，选择合适的运动，控制运动负荷。就拿老年人来说，人体衰老后，各个器官也会衰老，身体肯定不如年轻时强壮。因此，你不 做俯卧撑时不需要那么标准，你可以 不要对你的身体做负重运动，这很可能对骨骼和肌肉造成损伤。
3.做好准备，放松，防止受伤和肌肉僵硬。因为俯卧撑也是一种需要大量体力的运动，如果你不 不准备运动，你很可能伤害你的身体器官或遇到其他意想不到的情况。