打羽毛球是不是减肥效果更好 打羽毛球可以减肥吗？

打羽毛球可以减肥吗？

对于主题 的问题

风子认为:只要坚持就能达到瘦身的目的！其实坚持羽毛球的好处远不止是瘦下来。

羽毛球是一项、挥杆有力、起跑频繁的综合性运动，集技巧性、竞技性和娱乐性于一身。羽毛球不仅可以减肥减脂，还可以强身健体，提高爆发力和耐力。羽毛球还能有效缓解各种职业病，如长时间伏案工作导致的颈、肩、腰等不良症状，只要坚持就能缓解甚至治愈。打羽毛球的时候需要全神贯注，全神贯注，需要用脑子及时预测，才能让自己有坚强的意志。最后，坚持羽毛球可以让你有更多的朋友！你看，打羽毛球有很多好处？

以上是风子 ■回答，希望能帮到你，谢谢！

打羽毛球是耐力运动，有利于减脂。是一种中等强度的运动，要求眼快手快，锻炼全身。夏天十几个半小时后，会全身冒汗。

打羽毛球可以消耗总能量，强身健体。

打羽毛球可以减少体脂。只要你有足够的运动量，就可以达到减少体脂的目的。

每周有规律地定量玩两到三次，每次两小时，不要。;玩的中间不要休息超过十五分钟，这样肯定能达到减肥的效果。

你一周打几次羽毛球来减肥？为什么？打羽毛球减肥，每周至少打三次羽毛球，每次半小时到一小时。

减肥，一定要坚持多做有氧运动。羽毛球、乒乓球等球类运动属于有氧运动。有氧运动具有节奏和强度相对较低的特点。有氧运动可以充分刺激心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)，有助于提高相应的机能；坚持长期有氧运动也能达到减脂减肥的效果。

有氧运动减肥需要足够的运动时间和强度。就每次训练而言，运动十分钟后脂肪消耗比例逐渐增加，半小时后达到一半以上；因此，为了达到减肥效果，每次有氧运动都应该在半小时到一小时。就频率而言，每周至少三次也是为了保证脂肪的持续消耗。就强度而言，运动时的心率必须保持在最大心率的60-80%,一般球类运动都能达到相应的强度。

坚持羽毛球等有氧运动，为了达到减肥效果，也要注意平时的饮食控制，比如减少油和糖的摄入，补充膳食纤维。

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