怎么缓解因为爬山的肌肉痛 爬山后腿疼最快的恢复法？

爬的稍微用力一点，适当减少，第一天爬一半，第二天爬70%，第三天登顶。坚持了一个星期，疼痛逐渐消失，而且稳中有快，小腿上的肌肉又紧又硬。在平坦的路上行走会很容易。

登顶 星期 用力 小腿 肌肉

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