跳绳一般要跳多久可以燃烧脂肪(跳绳跳多久才能燃脂？)

跳绳跳多久才能燃脂？

:我们都知道跳绳是一种有氧运动。如果你想减肥，你必须燃烧脂肪。跳绳可以燃烧脂肪的时候，一般需要每次坚持跳30分钟左右。跳绳能否达到减肥的效果，不在于跳绳的次数，而在于你坚持跳绳的时间。如果每分钟跳100次，持续跳半个小时，一次跳绳大概要跳3000下。一般情况下，人很难做到这一点，连续跳绳对膝盖非常不利。所以我个人建议跳绳要和其他运动结合起来，可以先走十分钟，然后跳绳十分钟，再慢跑十分钟然后继续跳绳十分钟，这样有氧运动可以达到四十分钟而不会感觉太累。

你好，

跳绳减肥，跳绳多长时间以后才消耗脂肪？

，我 女侠健身中心。

你开始跳的时候就开始燃烧脂肪了。

只是刚开始的时候，糖原供给的能量更多。

跳得越久，消耗的脂肪越多。

跳的时间越长，消耗的能量越多。

跳的时间越长，膝关节的负荷就越大。

不建议单独跳绳减肥。

运动内容多样化才是科学的减肥。

例如:

跳绳五组，每组1分钟。

博比分5组跳，每组10个。

深蹲五组，每组20-30个。

俯卧撑攀爬五组，每组30秒。

有了这个训练，你就真的瘦了。

如果你一个人跳绳，你真的会生气。膝关节的负担太大了，不管你年轻还是中年！

加油！

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