做瑜伽后可以游泳吗 瑜伽结束多久可以游泳？

瑜伽结束多久可以游泳？

可以在瑜伽后20分钟到半小时后游泳；休息后，可以增加人体干净、放松的感觉，提高身体温度，减少肌肉紧张，有助于拉伸身体，打开所有关节。瑜伽练习后，身体往往处于极度兴奋的状态。如果此时游泳，冷热的刺激会伤害身体，容易导致血管迅速扩张，血液回流大脑，增加心脏压力。注意:瑜伽练习前最好保持空腹，因为瑜伽练习过程中，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响食物的消化吸收。

首先，对于瑜伽和跑步。你应该在瑜伽前跑步。可以把瑜伽作为高强度跑步训练后运动后的拉伸和放松。

第二，瑜伽和游泳。游泳前可以做瑜伽。在泳池边做瑜伽后，可以活动一下身体，这样去游泳会更安全更有效率。

第三，游泳和跑步。你应该先游泳，然后跑步。从铁人三项(游泳、自行车、跑步)的安排可以看出。跑步会让你很累。这个时候再游泳，很容易导致你体力不支，发生危险。同时，跑步后身体会大量出汗。这个时候跳进冷水里游泳对身体不好。

事实上，瑜伽消耗的热量很少，而且它可以 根本达不到燃脂瘦身的作用。配合其他燃脂运动作为热身和拉伸放松都是不错的。

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