停止跑步多久心功能下降 跑步10公里后多长时间心率恢复？

跑步10公里后多长时间心率恢复？

拿我(70岁)自己晨跑的三个案例来说明。看下面的数据:跑步12.5公里，平均配速556，平均心率129。一般休息15分钟左右，心率会降到80左右。

下图是跑10公里，平均配速524，平均心率150。一般要休息将近30分钟，心率才会降到80。

下图是一个线上半程马拉松，平均配速529，平均心率146。虽然平均心率只比上图多4，但由于疲劳，估计心率降到80还需要40分钟左右。

所以，跑完10公里心率需要多长时间才能恢复？即使是同一个跑者，温度和状态也有差异。如果一个50岁的男人以600的速度跑10公里，他的心率应该在30分钟左右恢复正常。

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