家里健身房买什么健身器材好 在家健身，适合买哪些健身器材？

在家健身，适合买哪些健身器材？

下面冷风介绍几种特别适合家庭使用的健身器材。它们占用空间小，简单实用，几乎可以锻炼所有肌肉。

训练凳

训练凳是训练胸肌、背肌、三角肌的必备器械。建议购买。

某宝价格从100元到1000元不等，建议一次性购买质量好的商业版。便宜的用了一段时间会抖，有一定的安全隐患。

该训练凳占用空间小，适合家庭使用。

哑铃

哑铃是最适合家庭使用的健身器材。与杠铃相比，哑铃要小得多，可以放在家里的任何角落。

建议买长一点的哑铃杆，方便以后增加哑铃片。

引体向上支撑

引体向上是练背宽最好的动作，哑铃很难达到这个目的。

这种支架固定在墙上，非常牢固，不占空间。还有一种是门框之间支撑的支架，不建议购买。如果松脱了，很可能会受伤。

那个 所有的设备都在这里。让 让我们简单介绍一下训练中各个部分的动作。

胸部训练动作

1台平板哑铃卧推

2向上倾斜哑铃卧推

3只哑铃鸟

背部

1单臂哑铃划船

2双臂哑铃划船

3个引体向上

4哑铃仰卧引体向上

肩膀

1个坐式哑铃推举器

2哑铃侧举

3哑铃前水平提升

4弯腰举哑铃，把鸟反过来

腿

1次哑铃深蹲

2保加利亚深蹲

3高脚杯深蹲

4哑铃踏步深蹲

利用哑铃、训练凳、引体向上，可以在家训练胸、背、腿、肩，打造全方位肌肉。

一套哑铃，一个瑜伽垫，一个腹轮，一个引体向上单杠。这些是我目前在家训练的乐器。现在已经坚持个月了，不控制饮食还是有些效果的。

训练 引体向上 哑铃 空间

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