跑步过后后背疼怎么回事(运动后背痛怎么办？)

运动后背痛怎么办？

谢头条健康联盟邀

我喜欢跑步三年多了。每次跑完步我都觉得背疼。不跑了能怎么办？怎么保养？

问题是跑完步后腰疼可以缓解。首先要排除背痛是身体疾病的症状还是反应。停跑几天看看。如果还是剧痛，建议你去医院看看医生。如果排除腰疼不是病，那肯定和跑步有关。

你腰疼应该是运动过度，跑步姿势不正确，跑前没有热身造成的。怎么

什么保养？建议大家跑步时注意以下几点:

一、跑步前做热身运动，扭动腰部，影响背部活动，让身体各部位充分放松。

第二，跑步时，你应该抬头挺胸，保持肩膀放松，不要 不要低下你的头，用你的脚跟随地面，用左左摇摆你的身体。

第三，掌握运动的强度最重要。跑的太多，跑的太快，都会造成运动过度。过度的运动会造成体内大量的乳酸。如果乳酸不能及时分解排出，就会在体内堆积，容易引起背部等身体部位的酸痛。

我不 三年多不知道科目每次跑多少公里，用多长时间？

15年前急于减肥，跑多了膝盖疼，腰疼。建议你一次跑40到60分钟，不要超过10公里。

为什么唐 你就不能跑得慢一点，少一点，看看你的背痛有没有好转？如果你能 别做了，快走。如果还是腰疼，就要改变运动了。

我建议你去游泳。游泳是最好的运动。没见过常年腰疼游泳的。

最后，提醒受试者，如果背痛可以 做一点运动不会有所缓解，你真的需要去医院做一次认真的检查。物理问题可以 不能耽误，所以及时检查是非常重要的。

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