如何选合适的跑步鞋(跑鞋选购攻略？)

跑步鞋如何选？

一般在选择跑鞋的时候，我们会主要考虑外观、适用性、性价比等。对于新手来说，最难的是确定适合什么定位的所谓内翻跑鞋。

跑鞋选购攻略？

1.

选择适合自己脚型的鞋子，选择高拱的轻便宽松的鞋子。足弓低，买鞋要选择足弓加强支撑，以防膝盖受伤。

2.

根据自己的体重，较重的新手跑者，缓震确实是跑鞋的优先选项。

3.

如果你的跑步路线崎岖不平，需要买越野跑鞋；如果你的跑步路线比较顺畅，那就选择公路跑鞋。

该如何选择跑步鞋？

一、选择跑鞋主要看什么？首先看重量。不同的重量决定了需要多少缓冲。常规的分界线是80 kg需要顶级缓震，60-80需要次顶级缓震，60-80需要轻量级。如果运行动力强，要求可以适当降低。其次，看足弓和动态跑姿，核心是判断是否需要额外支撑。对于低足弓、扁平足或外翻，鞋子需要额外的支撑来矫正力线。其他情况下，可以选择缓震跑鞋。(鞋底的宽度和脚背的高度也是需要考虑的因素。)最后看目的，日常慢跑训练，速度训练，比赛用鞋。这些不同的取向导致了选择鞋子的不同方向。日常慢跑注重鞋子提供的缓冲和支撑保护，速度训练更注重轻量化。竞赛鞋两方面都讲究，也讲究推进力。

二、如何配置自己的跑鞋库？首先我觉得重点是要有一双比赛鞋，或者至少是速度训练比赛级别的鞋。目前推荐主流品牌的顶级品牌。接下来推荐特步160X和耐克。在拥有竞赛鞋的基础上，如果经济还有余力，可以提高速度训练鞋的定位(比如以160X及以下为速度训练)。如果经济不够，只能选择普通的训练鞋。阿迪波士顿经常可以买到普通慢跑训练鞋，优惠300元。普通跑鞋可以作为慢跑训练鞋。建议买旧的，比较便宜。建议选一些耐用的(这里仅暗示挂钩不耐用)(当然如果钱不差钱也可以用racing 160X1.0当慢跑鞋)。

三、关于铲式碳鞋的认识，跑步比赛或者想自己刷PB，铲式碳鞋是非常好的选择，强烈推荐。我自己也穿着NEXT去跑步；日常训练不建议穿铲型碳鞋，因为一方面训练的目的是变强，锻炼一 的身体变得更强壮，而不是通过鞋子让自己觉得你更强壮，这有点自欺欺人。另一方面，脚踝和小腿的压力大，时间长。以后用铲式碳板训练很多人不划算。如果你说你有感觉，可以用普通鞋跑过铲型碳鞋，那就坚持下去！这真是帅呆了！综上所述，选择跑鞋要根据自己的体重、足弓、动态跑步姿势、鞋子用途、经济性等因素。人有几千，只能自己判断。祝大家都能选择到自己满意的跑鞋！我是一个真诚认真的马拉松跑者，请关注赞，欢迎评论交流！

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