跑步胸部会怎样 为什么一跑胸就疼？

为什么一跑胸就疼？

坚持运动增加肌肉量，减少体脂。其实最好最科学的方法不是跑步，而是快走。以6-8 km/h、120-150步/分钟的速度行走时，可以保持腿脚的灵活性，提高心肺功能。以这个速度走10公里或者一次一个半小时，不喝水。当你走到第40分钟的时候，你的身体会充满水分。剩下的时间就是燃脂时间。唐 运动后不要马上补充水分。20分钟后喝一杯300 ml温水(切记不要喝凉水或冷水，会直接伤肾)。最重要的一点是在运动前补充细胞必需的六种营养物质，这样在运动过程中就不会出现身体疲劳。没有营养的运动是严重透支。估计你见过很多人在运动中猝死。

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