腰椎膨出可以跑步吗 腰椎膨出的锻炼方式？

腰椎膨出的锻炼？

在，首先应该避免久坐或长时间站立。半小时后，注意改变身体姿势，加强腰背部肌肉的功能训练。其中，燕子飞行的专项训练可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带。换句话说，当你躺下时，你的脚、手肘和头接触地面，你的胸部和腹部向上，形成五点支撑。此外，根据自己的身体状况，还可以做太极拳、跑步、打球、广场操等运动。

哇，你想跑什么？跑酷？腰椎间盘突出没有症状，可以跑跳。如果有症状，我劝你不要这样做！

做运动一定要有自己的目的。我们为什么要跑？运动？可以，但是对于一个有症状的腰椎间盘突出患者来说，跑步的时候，在一只脚着地的瞬间，身体会承受三倍左右的重力，这个力肯定会传递到腰椎间盘，很可能会加重症状！

一个普通人即使想长期跑步，也要有足够的身体素质来支撑这种运动，包括骨骼、关节、肌肉、心肺功能等各个方面。一个腰椎间盘突出的患者，走路的时候可能会感到疼痛，大部分跑步会加重这种损伤。

可能有人会说我只是腰椎间盘突出，腰腿痛，但是我跑步的时候感觉没有走路的时候痛。有这样的病人。但是，这类人应该想到的是，你可能只是得了腰椎间盘突出，腰腿痛并不是腰椎间盘突出引起的。

什么样的人适合跑跳？

只要检查有腰椎间盘突出，没有腰腿痛症状，或者症状已经恢复正常。只要这些人有跑步的身体素质，就可以跑，但是要一步一步来，他们没有 I don’我不必每天跑跳。给他们的身体时间休息！跑前热身，跑后拉伸，这是基本原则！

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