2016 - 2024

感恩一路有你

蛙泳换气是腰部用力吗(蛙泳抬头换气时,腰部是否用力?)

浏览量:1203 时间:2023-02-09 21:20:39 作者:采采

蛙泳换气是腰部用力吗(蛙泳抬头换气时,腰部是否用力?)

蛙泳抬头换气时,腰部是否用力?

,你一定被教练或其他人反复要求放松,然后你被腰部弄糊涂了。

其实蛙泳到了一定程度,腰部确实需要一些力量!但这个力度不是抬腿或者上身后仰,而是保持腰身挺直。只有这样,身体才能在水中保持笔直,才能将水的阻力降到最低。

但是这个阶段并不是初学者需要注意的,因为速度的问题,这种直线性很难在一开始就达到。只有能力上来了,动作熟练了,速度达到一定程度,这个动作才会成为重点。

所以,刚开始的时候,要尽量避免腰部用力!

无论是平蛙还是波蛙,蛙泳蛙泳都是一种需要身体兴风作浪的泳姿。平辙叉波动幅度较小,波辙叉波动幅度较大。既然有波动,那么腰部一定要用力。很多蛙泳腰部如何发力的教程都说腰部发力与呼吸相结合,收腿时腰部发力与双手持水动作相结合,使头部出水。这对于来说当然是可以理解的,但是对于新手来说可能还是比较混乱,这是怎么回事就太清楚了。因为手脚的配合,整个蛙泳过程可能不是很清楚。所以这里我换一种简单说明一下。

蛙泳之所以是一种波浪式的泳姿,是因为游进去的时候上半身要浮起来,这样头就要露出水面来呼吸,而上半身浮起来的时候下半身必然要随着腿的内缩而下沉。这个时候可以把腰部当成一个支点,所以当上半身上浮下半身下沉的时候,就是腰部这个支点开始发力发力的时候了。

这个时候会有一种挺胸翘臀的感觉。这种感觉在陆地上也很容易找到。当你站直时,向前推胸,同时,加腹,推臀,提臀。很容易感觉到腰部发力的感觉,和游蛙泳时上半身浮下半身沉的感觉基本一样。

在水上看字大概就是这样一种状态。在很多蛙泳教程中,也提到了收腿的时候要沉臀,顶臀。其实这也是一种腰劲和力量的状态。

腰部 蛙泳 动作

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。