早晨慢跑空腹好吗 早上空腹跑步好吗？

早上空腹跑步好吗？

早上空腹跑步对不好。早上空腹跑步会让一部分人出现低血糖，而糖是人类跑步最经济、最直接的能量来源。低血糖可引起各种不适症状，如心慌、出汗、手脚发抖等。如果出现这种情况，一定要及时补充糖分，让血糖尽快升高。

早上可以空腹跑步吗？

关于空腹跑步，我个人的看法是这样的:

1.空腹跑步可以，但不建议空腹跑长距离。我自己的做法是，5公里以内空腹吃饭问题不大。如果超过5公里，我会在跑步前吃点东西，比如吃一根香蕉或者一块灵动的石头。

一般正常人，唐 不要太担心低血糖，健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后会去跑步打球运动，运动后在家洗澡吃饭，都没问题。我自己下班跑回家，如果不超过5公里，基本都是空腹跑，跑完再吃晚饭。

3.如果你有低血糖的问题和三高的人之前，那么不要 不要空腹完全锻炼。尤其是唐 不要在双腿无力，心慌意乱，精神萎靡的时候空腹运动。运动前最好适当吃点东西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善运动前的血糖水平，预防低血糖。

4.为了避免空腹运动时血液浓度的问题，一定要注意补水。多喝水也能促进减脂。

早上可以空腹跑步吗？

;早上空腹跑步对健康没有好处。有些人会出现低血糖的症状，因为低血糖会引起身体各个部位的不适，如心慌、气短、出汗等。建议:早餐后半小时最好跑步，这是人体内环境的保证。早餐最好吃一根香蕉和半片面包，所以不要吃香蕉。;不要吃得过饱。

空腹比较好，因为剧烈跑步时，血液会流向肌肉，胃肠蠕动变慢，不利于消化。

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