跑步为什么胳膊累 如何解决跑步摆臂，手臂会累的问题？

为什么跑1000米胳膊累？

不得不说，长跑也是一项技术活，由此衍生出很多问题。如你所问，跑步时手臂疼痛的问题也很有代表性。

跑步时手臂疼痛主要有两个原因。

一个原因是由于紧张。如果人在跑步时很紧张，身体会变得僵硬，包括手臂。跑个10分钟，20分钟，没问题。但是如果你跑步超过半个小时，你僵硬的手臂就会麻木，变得酸痛。

所以跑步的时候要尽量放松手臂，握紧空拳，手臂自然的前后摆动。

还有一个原因是跑步时摆臂姿势不对。错误的摆臂姿势，过高或过短的臂架，手臂左右摆动，都会造成跑步时间长了手臂疼痛。

跑步的时候，手臂要放在腰上。当你摆动双手时，不要 不要超过你身体的中线。你的手臂前后摆动，不要把手肘放在前面，手放在后面。

找出原因并纠正后，跑步时手臂的疼痛会逐渐消失。

我是跑者，希望我的回答能帮到你，谢谢！

如何解决跑步摆臂，手臂会累的问题？

长跑摆臂七大技巧；

1.跑步时手臂向腿的反方向摆动。

2.跑步时直线前后摆动；肘部应该向后，而不是向外。

3.摆臂时，以肩为支点，保持手臂弯曲，肘部向后推。

4.手臂弯曲90度左右，跑步时允许肘关节角度在70~120度的弹性范围内。

5.挥拳时，拳头位置在臀部高度附近，以免太高(贴胸)或太低(低于臀部)。

6.摆臂的时候要有很强的，从胸部到臀部呈弧线运动。

7.保持你的肩膀和手放松(空拳)，保持你的动作稳定但不紧张，不要 不要摇晃。

1000米怎么样摆臂手臂不会累？

1.科学的摆臂姿势:运动员在跑步过程中，应轻握双拳，拇指放在食指上，肩膀自然下垂，肘关节自然弯曲(置于身体两侧)，以肩膀为轴前后摆动(注意:手腕轻轻上下摆动带动前臂前后摆动)。手臂放在躯干垂直部分时，肘关节角度要扩大，使肌肉得到放松。

2.中长跑是一项艰苦的运动，对运动员的速度、耐力、力量、技术都有非常高的要求。可以说每个环节都很重要。

3.绝对速度可以帮助运动员在最后冲刺中占得先机，取得好成绩。耐力可以使运动员保持良好的专项速度跑，而技术可以使运动员的速度和耐力提高一个层次。

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