蛙泳换气腰需要用力吗(蛙泳抬头换气时，腰部是否用力？)

蛙泳抬头换气时，腰部是否用力？

其实蛙泳到了一定程度，腰部确实需要一些力量！但这个力度不是抬腿或者上身后仰，而是保持腰身挺直。只有这样，身体才能在水中保持笔直，才能将水的阻力降到最低。

但是这个阶段并不是初学者需要注意的，因为速度的问题，这种直线性很难在一开始就达到。只有能力上来了，动作熟练了，速度达到一定程度，这个动作才会成为重点。

所以，刚开始的时候，要尽量避免腰部用力！

无论是平蛙还是波蛙，蛙泳蛙泳都是一种需要身体兴风作浪的泳姿。平辙叉波动幅度较小，波辙叉波动幅度较大。既然有波动，那么腰部一定要用力。很多蛙泳腰部如何发力的教程都说腰部发力与呼吸相结合，收腿时腰部发力与双手持水动作相结合，使头部出水。这对于来说当然是可以理解的，但是对于新手来说可能还是比较混乱，这是怎么回事就太清楚了。因为手脚的配合，整个蛙泳过程可能不是很清楚。所以这里我换一种简单说明一下。

蛙泳之所以是一种波浪式的泳姿，是因为游进去的时候上半身要浮起来，这样头就要露出水面来呼吸，而上半身浮起来的时候下半身必然要随着腿的内缩而下沉。这个时候可以把腰部当成一个支点，所以当上半身上浮下半身下沉的时候，就是腰部这个支点开始发力发力的时候了。

这个时候会有一种挺胸翘臀的感觉。这种感觉在陆地上也很容易找到。当你站直时，向前推胸，同时，加腹，推臀，提臀。很容易感觉到腰部发力的感觉，和游蛙泳时上半身浮下半身沉的感觉基本一样。

在水上看字大概就是这样一种状态。在很多蛙泳教程中，也提到了收腿的时候要沉臀，顶臀。其实这也是一种腰劲和力量的状态。

腰部 蛙泳 动作

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