高血压运动过量会低血压吗(运动后血压降低是什么原因？)
当然，
高血压能不能运动？
可以锻炼身体。他必须锻炼。我的血压是通过运动和饮食控制的，所以停用了十个月的降压药。当然是医生诊断，医生建议的。唐 不要认为这是理所当然的。我以前是高血压患者。我要求锻炼到什么程度？平时，除非必要，要一直站着，不要 不要老是看手机，更喜欢看纸质书，这样一天的运动量就差不多够了(不过如果平时工作要站着很累就要休息了)，而且你 d最好晚上出去走6000步(最好的效果是专心走路，十天九天一定要走完，否则不可能降血压)。每天流汗也很重要。我每天都会流汗，晚上下班也会练瑜伽，或者去快步走或者泡脚(泡脚的时间比较短，可以 血压特别高的话不要泡脚，每个人都不一样，要谨慎)。
早睡早起是最重要的。10点前睡觉。;时钟和起床在5点 时钟。这是最好的。坚持一个星期，你会发现你的腿脚开始有力气了。身体素质在慢慢提高。如果你坚持半年，你的血压一定会让你大吃一惊。
运动后血压降低是什么原因？
运动降低血压的机制还不完全清楚。可能与运动训练通过多种机制降低外周血管总阻力有关。也可能和运动太剧烈有关。要适量运动，注意劳逸结合，也可以通过改变体型和饮食来缓解症状。运动降低血压的机制也和运动增加胰岛素敏感性有关，所以短时间内要多休息。为什么我运动后血压会降低？
有句话【专业医生为你解答】: "对于高血压患者来说，运动相当于服用降压药 "，所以运动后血压下降是正常结果。很多高血压患者不吃降压药，通过改变不良的生活，如坚持锻炼，血压得到有效控制。因为运动的效果和高血压的原因恰好是 "相似 "，主要表现在三个方面:高血压的原因之一是心脏收缩功能下降，每次收缩不完全，泵出和回流的血量不对等，使大量血液积聚在血管中，引起高血压。运动是一项需要全身肌肉参与的活动，心肌也不例外。运动的时候心跳会加快。心脏的快速收缩会将血液泵入血管，同时也会加速血管内的血液回流，血液循环会更加顺畅，血液对血管的压力也会降低。
高血压的第二个原因是血管弹性下降，血液流动时血管的直径不能及时扩张，对血液流动的阻力增加，所以血管的压力会增加。运动时，血管壁上的肌肉会被调动而扩张，血液的快速通过会降低血液流动的阻力，所以血压会逐渐降低。
引起高血压的第三个原因是全身总血量的增加。因为全身血管组成的血管网是完全封闭的，血液越多，对网络的压力就会越大。。在运动过程中，全身所有组织器官都会参与其中，各种生理活动的增强会产生大量的热量，必须及时排出，以保持体温恒定。人体散热的主要是出汗。汗液其实是血液中的水分通过体表毛细血管渗出而形成的。血液总量会因为水的排出而减少，血压自然会下降。
综上所述，运动后血压下降是必然的，但要达到上述效果，运动需要满足一定的要求。最简单的要求就是运动一定时间要出汗，一般在30-45分钟之间。如果运动是快走或慢跑，配速需要达到6-8公里左右，50分钟左右可以完成5000步的快走，可以满足相应的要求。
需要提醒的是，运动对血压的调节作用会随着运动习惯的形成而增强，因为各种生理活动尤其是肌肉的能力有 "记忆效应 "。长期运动不仅会使肌肉细胞生长，而且其功能也会增强。有研究表明，长期坚持运动的人，可以有12小时以上甚至近20小时的调节血压的效果，但这种效果并不取决于单一的运动，而是取决于坚持和规律的运动，也就是说，只要能每天有效地运动，长期坚持就会有最大的好处。
当然，运动只是调节血压的措施之一。如果同时注意合理饮食，比如少吃盐，降低血液渗透压，减少周围组织的水分进入血液，减少血容量；如果作息规律不熬夜，就不会打乱身体的生理节奏，维持白天血压高，晚上血压低的自然规律；如果戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质对血管的刺激和伤害，保持血管良好的弹性，有效缓冲血流的冲击等。，我们可以帮助身体更好地调节血压，最大限度地发挥运动的效果。
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