少林八段锦适合年轻人练习吗 八段锦 年轻人适合练哪个版本？
八段锦 年轻人适合练哪个版本？
八段锦最早流传于少林寺。在当时是武林人士梦寐以求的秘技，保健健身效果显著。年轻人最好选择(少林八段锦)，这是历代少林高手精心修炼的。如果能终身练习，一定会有意想不到的效果。
八段锦起源于北宋，至今已有900多年的历史。因其时间短、易学易掌握、效果显著、不选择场地等特点，在各地广为流传。虽然只有八个动作，但是经过一段时间的认真练习，你会发现简单的真谛。
虽然可以归为健身气功，但八段锦并不是老年人的专利。事实上，八段锦对年轻人来说是一种非常有效的锻炼方法，尤其是久坐、久站、低头弯腰挺胸的上班族，而且它并不 不需要太多的时间和专业的场地和设备。其核心与瑜伽有异曲同工之妙。
以下是八段锦的动作，分析一下对年轻人的好处。
双手持天三焦:四肢和躯干的拉伸运动。久坐，保持一个姿势后，做两次有利于缓解肩背部疲劳。
像射鹰一样左右开弓:极限扩胸运动。长时间坐在办公桌后，这个动作有利于增强心肺功能，促进胸颈部血液循环。
调理脾胃需要单举:双手交替拉动，拉动肝脏和脾胃，促进消化，健脾胃。
从五痛七伤回顾:五痛是指心、肝、脾、肺、肾的疲劳，七伤是指喜、怒、思、忧、悲、惧、惊。缓解颈椎病、高血压等紧张带来的不适。
摇一摇。;摇头晃脑。;摆脱心火的尾巴:强调宽松和安静。缓解紧张情绪，缓解神经兴奋。
双手爬脚强肾腰:腰肾是全身的重要部位。这个动作对强腰健肾，缓解腰肌劳损有特效。
留拳炫目增加力量:锻炼四肢、腰、眼，舒缓全身筋骨，促进气血循环。
七个疙瘩后面，百病消:锻炼椎骨，促进脊髓血液循环，调理精神。
可见八段锦的每一个动作对上班族都有很好的缓解和治疗作用。最后，最重要的是长期锻炼，一个周期两次以上，动作到位才能取得效果。每天10分钟以上，改变你的状态。
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