晨跑后广疲劳怎么办(晨跑很累很累了可以休息吗？)

晨跑很累很累了可以休息吗？

晨跑的目的是锻炼身体。有氧运动是最好的运动。早上跑步后，你感觉很累。你 最好不要直接休息，有力气就慢跑，实在不行就慢慢走。;我没有力气。

如果你休息，你可以 不能及时排除运动时细胞供氧不足产生的乳酸，所以你直接休息会把多余的乳酸留在体内。这也是很多人运动后会说肌肉酸痛的原因。而且直接休息对内脏不好，身体过热。It 最好慢跑或步行5到10分钟。

1.唐 不吃早餐或吃得很少。通常，你不会。;我没吃多少米饭。体内缺糖会让你早上跑步越来越累。

2、热身不够，心率前的程控速度控制心率不好，会让你早上跑的越来越累。

3、缺水，严重缺水，会让你早上跑步越来越累。

4.休息不好，身体恢复不完全，静息心率高，会让你早上跑的越来越累。

5、环境气候不好，晨跑环境含氧量略少，空气质量差，会让你更累。

6.相对于你现在的跑步能力，你会跑得更多更快，心率更高，会更累。

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