慢跑如何选护膝 跑步用哪种护膝好？
跑步用哪种护膝好？跑护膝的选择:
材料
在选择护膝的时候，首先要看它用的是什么材料。一般优质的产品都比较柔软，用手摸起来也不僵硬，这样戴起来会比较舒服，膝盖也不会觉得不舒服。而且它的保暖效果更好，尤其是大量运动后出汗多，如果受风的话会诱发关节疼痛，保护膝盖。
穿孔，透气和排汗。
绑在腿上，不仅要求保暖，如果出了很多汗，会觉得湿漉漉的，不太舒服。所以可以选择有孔的，因为透气性更好，可以排出里面的汗液，给膝盖一个舒适的环境。
粘贴
再者就是它的粘贴部分。户外运动量比较大的时候，容易造成护膝和关节不在一个位置，会出现下坠的状态，不仅影响活动，还会停下来重新粘上，比较麻烦。因此，它的防滑性能更好，而且柔软。这也可以保护你的膝盖，所以你不 不用担心汗水会把它们滑落。
设计
选择护膝不仅要看外观，还要看设计是否合理。理性意味着它不会。;不必是规则的，但它会有一定的曲率。它是基于我们膝盖的弯曲度，在运动时也能提供适当的力量，从而保护我们的膝盖，让我们的身体活动自如。如果允许的话，可以在选择的时候戴上，感受一下是否方便舒适，提前有个触觉体验，不至于妨碍以后的行动。
注意事项:
买护膝的时候要看做工，避免戴上后摩擦肌肉。
如何选择合适自己的运动护膝？
一切都被使用和丢弃，所以不要 不要害怕伤害你的膝关节，停止所有的运动，这样不好，太过分了。这里有四种练习。;不要伤了你的膝盖。
第一，走平。
每个人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些热身运动，蹲下来活动一下膝盖。然后走路的时候要注意轻轻的提和放下，以免对膝关节造成损伤。而你 最好不要在跑步机上走得太快或走得太快，这会伤害你的膝关节。
第二，游泳
众所周知，当你在水中时，你的关节上的负荷会减少。但是大家也要注意游泳时的游泳姿势。最好选择蛙泳而不是蝶泳。因为蝶泳会增加膝盖的负担，造成膝盖损伤。如果你能 不要游泳，在水里散步也是一种很好的锻炼。
第三，骑自行车
骑自行车也是一种很好的锻炼，不仅不会对膝关节造成负荷，还有助于恢复和维持膝关节的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都会伤膝盖。
第四，练习瑜伽
平时练瑜伽也是很好的锻炼方法，但是做瑜伽的时候要按照老师说的去做，不要 不要做太难的动作，否则会增加膝盖的负担。并且在做瑜伽的时候多做深蹲。深蹲运动有助于加强膝盖。
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