哪样运动最减肥 什么运动减肥最快？

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什么运动减肥最快？

的夏天是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动，就能轻松燃烧脂肪！接下来推荐5种运动！

1.游泳

游泳可以说是夏天锻炼身体的绝佳。游泳时，水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力。在水中行走是费力的，所以经常游泳肯定会消耗更多的热量。此外，游泳时，人们 s的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水之后还能维持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥。

2.慢跑

慢跑是最简单有效的减肥，而且慢跑适合各种人群，无论是年轻人、上班族还是老年朋友，适合跑步强身健体。跑步属于有氧运动。一般人慢跑一分钟，消耗15千卡左右(体重越大，消耗越多)。如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，17天就能瘦一公斤。

3.瑜珈

瑜伽运动可分为虎式、弓式和按摩式。虎姿有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修长；弓姿有利于脊柱和腰关节，腹肌和内脏得到按摩；该按摩能有效锻炼腰部肌肉，调整整个周期的规律性，也可用于产后恢复。瑜伽减肥很容易学。只要坚持下去，也可以达到很好的减肥效果！

4.跳舞

舞蹈全面综合地刺激肌肉，动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。此外，舞蹈还有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。舞蹈中连贯动作的节奏很快，一整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣容易让人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳。

5.呼啦圈

呼啦圈瘦身运动简单，成本低。是一种简单方便的室内健身运动，随时随地都可以玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身和主动帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

什么运动减肥最快？

可以做有氧运动来减肥，常见的有氧运动如游泳和慢跑，包括骑自行车和瑜伽，可以针对不同的人进行。有氧运动可以帮助减肥，防止大脑老化，提高神经系统的灵敏度，改善心肺功能，延缓人体器官的衰老，有非常好的好处。

什么运动最减肥？

在运动减肥的方法有很多，比如快走、慢跑、做仰卧起坐、呼啦圈，但是无论哪种运动都需要很长的时间。坚持可以起到一定的作用，另外减肥期间要控制高脂肪食物和高热量食物的摄入，这样才能起到一定的减肥作用。

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