杠铃颈前推举练哪里 健身时什么是颈前推举？

健身时什么是颈前推举？

使用杠铃。坐在椅子上，杠铃位于颈前(放在颈后向上推)。双手握杆，略宽于肩膀，将杠铃向上提。十次为一组。一般来说，四组左右的训练主要是三角肌(肩)练习。

杠铃推举前后区别？

颈前按摩和颈后按摩都是锻炼肩部三角肌的方法，只是侧重点不同。杠铃 s颈前按摩主要作用于三角肌的前束，而颈后按摩落在三角肌的后束，所以运动各有侧重。

两个动作的异同。

有坐姿和站姿，一般采用坐姿，不仅稳定安全，还能更专注三角肌，健身房可以在史密斯机上做。

它是一项综合性的肌肉锻炼，涉及的肌肉包括肩背部，肩部肌肉的锻炼几乎涉及前中后三束。因为杠铃的重量落在肩部肌肉上，所以一般来说，杠铃在下落前后都是对准前后束的，但都是练到中间三角肌的。

杠铃推举前后区别？

杠铃压前多练肩前中梁，杠铃压后多练肩后梁。

肩部 三角肌 肌肉 略宽 肩膀

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