肥胖的人不适合跑步吗(肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？)

肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？

在跑步是一种很好的健身和减肥，但也因人而异。慢跑是最好的跑步，既能达到锻炼的效果，又对身体没有伤害。肥胖的人应该选择运动，跑步也可以。个人认为应该先走，习惯了，再一个接一个的慢跑，应该不会伤膝盖。跑步仍然是基于你的身体素质，它不 集中注意力不会有坏处。

胖人适合跑步吗？

许多的肥胖者认为跑步是一种有效的减肥运动，但这实际上是一种错误的理解。科学家指出，肥胖的人不应该参加健身跑步。因为肥胖者体重过重，全身重量都集中在膝关节和踝关节。健身跑步过程中，膝关节和踝关节会承受更大的地面支撑反作用力。这 "超负荷效应使支持运动的器官容易发生各种疾病，如膝关节肿痛、踝关节炎性疼痛等。

温馨提示

对于一般人来说，拉伸可以增强身体的柔韧性。但是对于肥胖者来说，拉伸是非常危险的，会造成腰部肌肉损伤。尤其是弯腰摸脚趾的动作，胖子最好不要做。

谢谢邀请，因为很多人每天吃大鱼大肉或者缺乏运动，很容易发胖。想减肥的时候，体重大的人有必要避免跑步吗？

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不一定，只是说明重的人比跑步更需要注意:

在跑步健身初期，don 不要急着上赛道，先关注自己的其他事情。比如肌肉力量，心肺耐力，包括精神状态，对于初学者来说都是非常重要的，尤其是体重大的人。因为对于重跑者来说，日常活动中骨骼肌的应力往往远远高于常人，更不用说跑步这样的剧烈运动了。

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而且，过多的内脏脂肪会在跑步时与身体动作产生共鸣，对脊柱和器官造成不可逆的损伤。所以大重量跑者一定不是口头上的跑，而是需要做一系列的跑前准备，比如肌肉力量训练，游泳等有氧运动，眼对眼的饮食。先减轻他们的体重(BM到28)提高身体素质，再考虑循序渐进的跑步训练。

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当然以上意见需要因人而异，你要根据自己的身体状况选择合适的运动！

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