哑铃推肩练哪里 哑铃推肩多少公斤算入门？

哑铃推肩多少公斤算入门？

40KG可以作为入门重量，相对安全一些。具体情况也要根据个人科学行使 遵循循序渐进的原则。你可以 运动时不要突然增加不可承受的重量，否则会造成肌肉劳损。哑铃推肩可以使人 的胸肌和手臂肌肉得到了一定程度的锻炼，也正因为如此，哑铃推肩一直很受朋友们的欢迎，尤其是那些希望尽快看到效果的朋友们，对哑铃推肩有着莫名的好感。

哑铃推肩和阿诺德推举哪个好？

新手更适合哑铃推肩，因为阿诺推肩是多个动作的组合，他练过肱二头肌和斜方肌。

哑铃推肩足以训练肩部的中束和前束，不容易伤到你的肩胛骨。阿诺德建议当他的肩膀力量更强时再试一次。

推肩和飞肩的区别？

推肩分为杠铃推肩和哑铃推肩。杠铃推肩侧重于三角肌的整体纬度和力量增长，哑铃推肩侧重于三角肌中束的力量和纬度增长。飞肩又称侧提，主要侧重于三角肌中束的训练，还有前提，侧重于三角肌前束，斜侧提侧重于三角肌后束。

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