无氧器械运动有哪些(经常使用的无氧运动健身器材有哪些？)

经常使用的无氧运动健身器材有哪些？

这些是常见的健身器材:

胸部:

俯卧撑(包括上斜俯卧撑、标准俯卧撑、下斜俯卧撑等。)，训练的部分不一样，可以根据自己的情况选择去做。动作要领可以百度或者下载keep)、杠铃平卧推、杠铃上斜卧推(选择合适的重量，慢慢来)、哑铃平鸟、蝶式机夹胸、推胸器推胸。

肱二头肌:

各种手臂弯曲(杠铃、哑铃、二头肌训练器、龙门架等。)

后退:

引体向上、高位下拉、弯腰划、划船机、龙门直杠、直臂下等。

肱三头肌:各种手臂屈伸(哑铃、龙门架)

肩部:(按三角肌前、中、后束的顺序)哑铃前横举、侧横举、斜鸟、推肩等。

臀部:臀桥，杠铃负荷臀桥，深蹲，杠铃负荷深蹲，臀部训练器(我不 我不知道它的名字。;它可能是你向后抬起腿的机器)

腿部:股四头肌训练器，负重深蹲，硬拉深蹲可以同时锻炼臀部和腿部，还有小腿后侧的脚尖。

有许多运动和乐器，所以不 不要急于求成。慢慢来，加油。

如果觉得有用，记得采纳。

它们是什么，比如阻抗？设备可以买回来放在家里，然后就不 不要占太多空间。谢谢大家。

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