早上跑步前吃一根香蕉好不好 早上运动前吃什么好？

早上运动前吃什么好？

早上起床跑步前，最好吃些容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、粥等。，多喝一些含有碳水化合物的运动饮料。唐 不要吃高脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、奶油等不易消化的食物。饭后运动30分钟，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道问题的良好症状。最好不要空腹运动，这样会引起头晕、呕吐等症状，运动低血糖，甚至晕厥。

我早上跑步了。你是空腹跑步还是吃东西？新手应该如何坚持？多少距离开始跑步合适？

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