每周游泳几次减肥 秋季游泳每周游几次？

需要30天。

想要有效减肥，至少需要减掉一公斤的脂肪。一公斤脂肪的热量是7700千卡，平均一小时有氧强度的游泳可以消耗530千卡，所以需要15次左右才能完成。我们建议隔天训练，所以这个时间大概是30天左右。

强度 小时 游泳 有氧 热量

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