爬山累了小腿疼怎么办 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

爬完山后小腿特别酸痛。第一天还好？

没有 不要太担心。是爬山过度劳累造成的。他可以服用一些金淑活血片和布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛和促进血液循环。饮食方面建议多吃凉的食物，比如水果蔬菜，多喝水，少吃生冷、油炸、辛辣、

令人兴奋的食物。多注意休息，避免剧烈运动。

如果情况没有缓解甚至恶化，建议立即就医，并遵循医生 的建议。

爬山小腿痛怎么办呢？

爬山后，我小腿疼痛，几天后会好转 休息。也可以去当地医院检查尿常规和肌酶测定。如果有的人运动过度，会引起肌酶的升高，也可能引起一过性潜血的阳性。根据检查结果，在医生指导下采取相应的治疗措施。平时要适当锻炼。

爬山后，

爬山为什么小腿会疼，爬山后腿疼怎么办？

小腿局部位置出现疼痛，可能是爬山后剧烈运动导致小腿局部位置乳酸沉积引起的肌肉酸痛。需要根据具体的临床表现，休息一段时间，对小腿局部位置进行按摩、揉搓，可以慢慢改善小腿局部位置的疼痛，避免精神紧张。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

:如果你平时很少运动，然后爬山后腿疼，主要是缺乏运动的人的肌肉突然加大运动量的症状。一般来说，上述症状可以在几天后自行逐渐缓解 休息。在临时对症治疗的同时，还可以使用一些扶他林软膏等外敷缓解疼痛。

爬山后腿疼怎么恢复？

爬山后腿疼，热敷、理疗、按摩等方法都有助于恢复。必要时可在医生指导下服药。如果症状严重，需要及时就医。

爬山后腿疼是小腿肌肉过度用力导致乳酸堆积。大部分是因为平时锻炼少，肌肉可以 t一下子承受不了这么高强度的运动，这是正常的肌肉反应。您可以通过以下缓解腿部疼痛:

1.局部适当热敷。热水泡脚，洗热水澡，小腿热敷，可以促进血液循环，加速体内乳酸的排除。

2.适当按摩。按摩可以放松疲劳的肌肉。按摩的时候注意，不要 不要太用力。正确的做法是双手轻轻拍打小腿肌肉或者轻轻按压大腿肌肉。

3.恢复性锻炼。攀岩后第二天适当的恢复活动可以加快乳酸的排泄。

4.物理治疗。必要的话也可以去医院做理疗。局部红外线照射可加速血液循环，加速乳酸代谢，缓解症状。

5.严重者可在医生指导下口服一些抗炎镇痛药物，如美洛昔康、塞来昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛症状比较严重，采取以上措施后没有明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。这时候就要及时去正规医院找原因，然后根据具体情况。采取相应的处理措施。

本内容由广西壮族自治区蒋斌医院骨与关节康复科廖德发主任医师审核。

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