几个瑜伽动作快速清肠排便(商卡瑜伽洁肠法练习的步骤是什么？)

商卡瑜伽洁肠法练习的步骤是什么？

1、迅速蹲下喝500-700ML温盐水(可以少加柠檬片)。

2.敲大肠5分钟。

3、体式练习:6轮摩天大楼，6轮风吹树，6轮转腰，20步扭腰鸭走，5轮眼镜蛇扭腰。便秘严重的人，可以加7轮滚背犁，不抬头不锁腿，站在肩膀上。

4、按上述方法循环，直至解决。变稀变稀，称为整名片。第一次练习整张名片的朋友，尽量选在春秋两季，整张名片一年可以练习两次。不稀时成为半路名片，适合经常练习，尤其适合痰湿体质的人。

5、休息时间不少于25分钟。让大家感受到排毒后的微妙变化，身体更轻盈更干净，精力也逐渐恢复。

商卡排毒瑜伽帮你清洁肠胃！出来的东西是什么样的？

腹泻样水...引流前，胃里都是水。通过运动让胃蠕动，把排干，直到水里没有杂质，就排干了。

有些瑜伽体式可以促进消化，防止便秘，比如瑜伽金刚坐。

金刚坐适合饭后或早上起床喝一杯温水，然后开始金刚坐，排便效果很好。时间看你自己的情况。初学者一开始可以保持一分钟左右，之后每次适当延长坐的时间。切记不要勉强自己，循序渐进。

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